＜內容簡介＞ 想瘦，不用餓肚子 搞定代謝差、活用飲食術，擺脫嬸味、告別大叔稱號！ 每次減肥都會失敗？已經吃很少了，還是瘦不了？卯起來做運動，體重還是持續增加？減重快成功時就快速反彈？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？ 最關鍵的原因在於：用錯方法了！ 不必斷食，掌握好食3步驟，馬上嬸妹變辣妹！ 你是不是～～ □ 吃飯狼吞虎嚥，未經細嚼慢嚥，稀哩呼嚕一下就吃光光了！ □ 體重沒變，肌肉卻越來越鬆馳。 □ 正餐之外，零食吃不停，不吃就會焦躁。 □ 和油炸食物是好朋友。 □ 總是不斷地減肥，又不斷反彈。 □ 能坐就不要站，能躺就不要坐！ 那你就是『高體脂肪的危險族群』！最容易「體重下降，很快又反彈」，當然越減越胖！ 史上最簡單！身體喜歡的聰明飲食減重法 要你徹底擊敗90%的脂肪 不運動也會瘦只是作夢？減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮？ 早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里？一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少？一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算？卡路里計算很困難，隨身攜帶熱量表大不易。 你該試試，不需強忍食欲的超高C/P值輕鬆減重法！ 不須斤斤計較食物卡路里，掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦！ 好食3步驟 教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質！ Step 1：計算我的每日飲食熱量分配表 Step 2：了解食物分類與份數，體重管理更簡單 Step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦 不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……，還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」，幫助上千人減重成功的營養師劉怡里，要教你健康又均衡的瘦身法，讓你不需要為了精確計算卡路里，還要一邊吃飯一邊秤食物重量，更不用餐餐食用「仙女餐」。 想回復當年青春、健康的身材嗎？快跟著本書真實挑戰記錄，一起展開動吧！ ★本書特色： 1. 好食3步驟，沒有菜單，吃什麼、怎麼吃，自由搭配變化多 2. 以真人案例帶出個人體質、正確減重、降低代謝症候群機率，讓不滿意自己體重的人也能有窈窕曼妙的身材、○復胖的代謝減重奇蹟！ 3. 開啟代謝平衡開關，4週輕鬆甩去7公斤 4. 「飲食注意鐵則」幫助你更快掌握對的方式簡單瘦 5. 隨書規劃有瘦身圓夢手帳 ★專家推薦： 1. 吳明珠 / 中華經絡美容醫學會理事長 2. 李東原 / 呷七碗董事長 3. 周輝政 / 臺安醫院策略長 4. 林書煒 / 健康好簡單主持人 5. 祝年豐 / 國防醫學院教授 6. 劉金昌 / 臺安醫院健康事業發展部主任 7. 羅明宇 / 台灣中醫師同德醫學會理事長、佳禾中醫診所院長 8. 鄭凱云 / TVBS主播 9. 謝彩玉 / 臺安醫院公關主任 10. 謝榮鴻 / 臺北醫學大學保健營養系教授 在我看診的過程中，遇過很多前來門診的患者說她們吃了某種減肥藥後，雖少了一點體重，但不久後又復胖更多，甚而影響身體狀況，讓我不得不一再提醒患者正確的減肥再配合正確的飲食法才是長久之計。劉怡里營養師這本《免挨餓輕鬆瘦的飲食法》，用最生活化的方式來執行減重計畫、教我們「正確吃」的方法，是還你輕盈健康的最佳武器！ ──吳明珠，中華經絡美容醫學會理事長