＜推介本書＞ 新聞報導，一位在學校、家庭都被打一百分的老師，週日帶孩子出遊後趕著回家，在雪隧塞車時忽然感到呼吸困難、暈眩、四肢發麻，好像快要死掉一樣。 塑化劑污染事件爆發以來，很多人害怕以前吃了太多毒素致生殖器變小或罹癌，愈想愈緊張、焦慮，晚上睡不著，白天心慌易累、無法集中精神做事，而且肩頸、背部肌肉緊張、頭痛易怒，必須做推拿按摩紓壓。 半夜則常有女士感覺心跳加速、呼吸困難，或頭昏胸痛，以為心臟病發作而去掛急診；年紀較大者則普遍有「高科技焦慮」，這些都屬於廣泛性焦慮症的一種。其他較常見的還有：懼曠症、恐慌症、強迫症、社交畏懼症、分離焦慮症及創傷後壓力症候群等。 其實人人都會擔心、焦慮、害怕，如果常感疲累、難專心、易怒、肌肉緊張、出現睡眠障礙，就應該去看醫生，或練習本書提供的呼吸控制、自我放鬆、轉移注意力等法，以減輕症狀。附健康量表與常用藥物宜忌，患者與醫生都值得一看。 ＜序＞ 自序：正視焦慮症患者激增的警訊 吳潮聰醫師 天下雜誌2011年6月號（第473期）以「健康新殺手」為封面故事（cover story），深入報導台灣境內的心身症現況。文中引述臺大醫院心身學科的統計，國人因罹患焦慮、憂慮及壓力相關疾病（如精神官能症），而到醫療院所求診者，從1998年的每10萬人1300人（1.3%），暴增為2009年的每10萬人5500人（5.5%），足足成長四倍之多。根據該雜誌報導，許多大家心目中的偶像人物，如美國職棒大聯盟投手郭泓志、歌唱天后張惠妹，以及有「國民歌王」之稱的周華健，都曾經為焦慮症、恐慌症及憂鬱症所苦。其他未被公開的名人想必還有很多，可見這個問題的嚴重性，值得正視。 另根據健保局的統計資料，國人光2008年就領用「佐沛眠（zolpidem）」等鎮靜助眠前劑一億三千萬（130000000）顆，去（2010）年更增加到1.5億顆。「台灣華人身心具思特協會」的調查也發現，台灣罹患疑似「廣泛性焦慮症」者估計有540萬人，佔20歲以上人口的31.7％；若把其他焦慮症包括進去，如：恐慌發作、強迫症、單純畏懼症、社交畏懼症及創傷後壓力疾患等，則焦慮性疾患的罹患率將近三分之一（平均每3人就有1人），多到令人心驚。究竟焦慮症是什麼疾病？患者人數為什麼迅速暴增？這些問題確實值得我們省思，並設法防治與改善。 其實「焦慮」是一個很古老的名詞，據說在久遠之前的動物中就有這種「情緒」，後來經過思想家、哲學家的描述，我們才知道在人類的生活經驗中，焦慮經驗無所不在，不但橫亙古今，而且跨越不同族群。但直到晚近，經過科學家及臨床醫師的思索與修正，才逐漸對「焦慮症」有更多瞭解，包括其定義、病因、診斷及治療等。而且赫然發現，焦慮雖然不是最常見的疾病，也不會使人傷殘，卻比我們時常聽到的「憂鬱症」、「情感性疾患（躁鬱症）」或「物質濫用（吸毒或酗酒）」等更普遍。 有的統計甚至認為，在所有用於精神疾病的費用中，「焦慮症」就高達三分之一。這是因為「精神病（psychotie discorders）」的直接支出最高，而焦慮症還有許多無形、間接的開銷，包括經常被忽略或誤診。這個現象不只出現在低度開發地區，即使歐、美、日等醫療先進國家依然如此。可見這種一向被忽略的輕型精神疾病（焦慮症），有必要重新提出來探討，同時籲請大家注意防治。 本書