＜內容簡介＞ ★本書特色： 日本腦神經權威 米山公啟親身實證！！「走路」比「跑步」的減 肥效果更好！ 本書從專業的腦科醫學觀點，根據各國的研究報告，以及身為醫師的作者本身走路的經驗 （超過2年的持續進行，體重獲得良好的控制，並獲得健康上有效的成果）來介紹能夠愉快的 持續，每天很輕鬆進行，對頭腦與身體都健康的不生病「走路方式」。 內容除了腦神經科的學理之外，提供眾多研究數據： 保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會變快： 美國伊利諾大學之研究走路速度快的人記憶力較佳： 美國艾伯特愛因斯坦醫科大學之調查步行會使人腦變年輕，失智症的風險大幅的減 少： 美國西雅圖「Group Health機構」之報告每天步行三十分鐘，可以增 加體內好的膽固醇： 日本御茶之水女子大學之研究預 防感冒： 美國佛瑞德哈欽森癌症研究中心有預 防乳癌的效果： 美國南加州大學之報告步行可以減 少死亡的危險性： 美國哈佛大學之調查一一佐證「走路」對於頭腦及身體健康都有幫助。 科學已經證實步行對於糖尿病等等的生活習慣病，以及代謝症候群的預 防及改 善非常有效。 再者，從近來的研究也發現，步行與癡呆症的預 防及長壽也都有所關聯。只要縮小腹、大跨步、 時速4公里，用對７大技巧，就可以在每天30分鐘的走路運動當中，前額葉的活動變得活躍， 活化腦細胞，降 低血脂肪，更能讓血液難以凝固，能讓引起失智症發作的腦栓塞現象難以發生， 不容易罹患老年癡呆症； 讓具有降 血壓功效的牛磺酸數值增加，特別是能不斷重覆短距離步行更有成效，高血 壓的患者 則可以降 低 血 壓；讓你的氧氣攝取量提高為一般的7~8倍，提高心肺功能；消 除高血糖、高血 壓、 高血脂症，防 止「致命四重奏(肥胖、高血 壓、高血脂症、糖尿病等四種疾 病重疊發生的狀態)」， 預 防或改 善新陳代謝症候群；30分鐘以上的快步走，可以讓脂 肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動， 「走路」更容易變瘦，對減 肥十分有效；走路這樣的規律性運動，腦內會大量分泌一種叫做β 腦內啡的荷爾蒙，產生舒適感覺，可以讓血清素活性化，感覺輕鬆愉快，心情變得輕鬆自在， 遠離憂鬱症。 ＜作者簡介＞ 米山公啟（Kimihiro Yoneyama） 1952年出生於日本山梨縣，為醫學博士、作家，專攻神經內科。 聖瑪莉安娜醫科大學醫學院畢業，專攻神經內科，從腦血流量及血壓變化研究自律神經功能等， 並致力於老人醫療與失智症問題。1990年起開始寫作，1998年辭去聖瑪莉安娜醫科大學第二內科 助理教授的職務，正式投身寫作。目前依然持續為病患看診，同時撰寫醫學推理、小說、散文、 實用書籍等。 著有 《頭腦回春的30種方法》、《讓頭腦回春的記事習慣》、《成人的一分鐘大腦訓練》（中經出版）、 《「健康」病》（集英社）、《醫學不是科學》（筑摩書房）、《被欺瞞的大腦》（扶桑社）、 《女男大戰從「頭」說起》（聯經出版）、《時間管理成功術》、《筆記成功術》（以上商周出版）， 《成功的人都很健忘》（世茂出版）等。 另外也参與附4片CD的《讓大腦充滿活力的經典文學》（AVEX）的監修工作。 ＜譯者簡介＞ 溫家惠 台灣台北市人，1974年7月11日生，淡江大學中國文學系畢業，日本語能力檢定一級合格。 曾任知名出版社教科書及愛情、科幻小說編輯共4年，日商公司駐日本神奈川縣採