＜內容簡介＞ 毒素OUT 失眠/便秘/皮膚粗糙 壓力大/焦慮/熬夜 美麗IN ☆每天8杯水，健康又美麗！ ☆淨化身體，五穀雜糧最好每週吃3次 ☆美的序曲，就從早餐開始！ ☆身心合一學放鬆，睡得自然好！ 美肌力UP！UP！ 108道 食譜給你彈力 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 膚 全部OUT！ 甜度過高/眼睛疲勞 失眠/皮膚粗糙/抗衰老 ◎平常哪些不起眼的小習慣，是對身體有益處或有害的？ ◎居家生活中，哪些物品會有毒害？ ◎該怎樣營造對健康有利的環境？ ★目錄： Chapter1生活習慣 重視早餐 P8 速食食品 P10 五穀雜糧 P12 飯前刷牙 P14 飲用咖啡 P16 糾正偏食 P18 餐後抽菸 P20 蹺腿習慣 P22 不當滅肥 P24 頻繁染髮 P26 經常熬夜 P28 化妝用具 P30 多喝開水 P32 常服安眠藥 P34 睡前看書 P36 Chapter2 居家環境 「使用新家具」　　P40 「讓清晨空氣流通」P43 「空氣清新劑」　　P46 「適當的空調溫度」P49 「室內常點蚊香」P52 「常清潔地毯」 P55 Chapter3 預防文明病的食譜 失眠　　　　　　P60 高血壓　　　　　P64 便秘　　　　　　P68 抗衰老　　　　　P72 咽喉腫痛　　　　P76 腹瀉　　　　　　P80 心血管疾病　　　P84 痔瘡　　　　　　P88 豐胸　　　　　　P92 慢性支氣管炎　　P96 頭暈目眩　　　 P100 皮膚粗糙　　　 P104 眼睛疲勞　　　　P108 防治近視　　　　P112 肝病　　　　　　P116 膽病變　　　　　P120 口腔炎　　　　　P124 流鼻血 P128 Chapter4 常見食材的功效與應用 花椰菜　 P134 番茄　 P138 胡蘿蔔　 P142 豌豆莢　 P150 青椒　 P154 豆腐　 P158 芹菜　 P158 蓮藕　 P162 黃瓜　 P166 百合　 P170 水梨　 P174 木瓜　 P178 牛肉　 P182 羊肉　 P186 豬肉　 P190 雞肉　 P194 鴨肉　 P198 蝦子 P202 回TOP↑