不健康的生活習慣與不健康的飲食，再加上沒有足夠的體能活動和情緒的管控，讓你我培養出了許許多多不舒服與酸痛！ 本書將各種大不適與小病痛的排行榜前20名 1. 頭疼、暈眩 2. 眼睛痠痛乾澀 3. 關節疼痛發炎、電腦手 4. 肩膀僵硬、落枕 5. 腰痠背痛、脊椎不正 6. 感冒 7. 拉肚子、腸胃炎 8. 疲勞倦怠 9. 便秘、痔瘡 10. 火氣太大亂冒痘痘 11. 經痛 12. 尿道感染(憋尿) 13. 手腳冰冷 14. 耳鳴 15. 甲狀腺亢進 16. 過敏性鼻炎 17. 水腫 18. 久咳 19. 失眠 20. 性冷感 設計40招在學校、在辦公室、在家裡……隨時隨地可做的伸展YOGA，3分鐘輕鬆消除生活中各種的不舒服，再配合相輔相助的──20道專治不舒服的茶飲、料理，40種有效袪痛的穴道按摩，讓您真正擁有無痛一身輕！ 【聯合推薦】 ◎隨時隨地做3分鐘瑜伽，忙裡偷閒還能養生，讓忙碌的我再也無藉口不活動身體了，太厲害了！只要3分鐘〜推薦大家一起忙裡偷閒，一起養生做瑜伽！ 　　　　　七盟電子工業股份有限公司董事長 劉炎棋先生 推薦 ◎現代人要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中，只要3分鐘〜推薦大家跟著本書上建議的方式養生去病痛效果好。 台大醫院骨科權威 陳博光教授 推薦 【本書目錄】 作者序　瑜伽3分鐘，給人好生活！ 現代人的不舒服　 簡易的自我檢測 ‧生活作息習慣危險度大檢測 ‧飲食習慣危險度大檢測 ‧運動充足度大檢測 非改不可的習慣　 3分鐘瑜伽，從呼吸開始 3分鐘瑜伽．生活酸痛舒解 不舒服．第1名──頭疼、暈眩　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→單手向上樹式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→兔式 ‧有效舒解「頭痛」、「頭暈」的「花草減壓茶」 ‧有效舒解「頭痛」、「頭暈」的「穴道按摩」 不舒服．第2名──眼睛酸痛、乾澀　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→敷眼式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→頭頂椅座式 ‧有效舒解「眼睛酸痛、乾澀」的「元氣湯」 ‧有效舒解「眼睛酸痛、乾澀」的「穴道按摩」 不舒服．第3名──電腦手　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→椅上拉手指式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→青春式 ‧有效舒解「關節炎」、「電腦手」的「養生茶」 ‧有效舒解「關節炎」、「電腦手」的「穴道按摩」 不舒服．第4名──肩膀僵硬、落枕　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→光澤式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→半弓式 ‧有效舒解「肩膀僵硬」、「落枕」的「酪梨蜜牛奶」 ‧有效舒解「肩膀僵硬」、「落枕」的「穴道按摩」 不舒服．第5名──腰痠背痛、脊椎不正　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→椅上美臂式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→胸貼地貓式 ‧有效舒解「腰痠背痛」、「脊椎不正」的「酪梨蜜牛奶」 ‧有效舒解「腰痠背痛」、「脊椎不正」的「穴道按摩」 3分鐘瑜伽．小病痛舒解 不舒服．第6名──感冒　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→椅上天線式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→魚式 ‧有效舒解「感冒」的「山藥甜湯」 ‧有效舒解「感冒」的「穴道按摩」 不舒服．第7名──拉肚子、腸胃炎　 ‧【在學校或辦公室時可做伸展YOGA】→→椅上拔瓦斯式 ‧【在家裡可做伸展YOGA】→→身印式 ‧有效舒解