不要動不動，就對自己和別人說加油

日劇《Dr﹒倫太郎》的主角日野倫太郎說過：『請不要再努力了，因為，你已經努力到了無法再努力的地步。』通常，我們都會鼓勵遇到困境的親人或朋友，「要加油」、「要努力」、「不要放棄」……殊不知，這些被我們經常掛在嘴邊的鼓勵打氣口頭禪，往往會在無形之間，成為那些遭遇困境的親友的莫大壓力。尤其，是那些受不了壓力，一心想尋死解脫的人，最不想聽到的就是「不要衝動，你的人生還很長，要努力生活下去……」之類的八股式鼓勵，因為，對人生失望透頂的人，一定是像以上日劇《Dr﹒倫太郎》的日野倫太郎所說的，「已經努力到了，無法再努力的地步」才會走上絕路。

日劇《Dr.倫太郎》還有一句經典台詞：『不要再加油了，也不要再勉強自己努力了，不要不停地對自己說加油，把自己逼到了絕境…』」其實，這句經典台詞的意思，並不是叫我們完全不要努力，不要加油，而是我們的努力、我們的加油，應該是基於對自身能力的了解，而不是盲目地努力和加油，因為，每個人的能力，就像一個有限的油箱，油箱能裝幾公升的汽油，是固定的，因此，當我們不斷對自己說『加油』，卻忽視「油箱」的容量，最終只會讓多餘的油，從油箱中溢出，甚至引發自我爆炸。

《不努力諮商所1：努力讓自己不努力》這本有聲書，並不是要教讀者可以不用努力，而是要告訴讀者，所謂的『不努力』，並非字面上的不做任何事，而是不去做，沒有必要做的努力，而什麼是沒有必要做的努力，其實就是那些即使你竭盡全力，也無法改變結果的無效努力…因為這種無效的努力，不僅耗費我們的時間和精力，還會讓我們因此感到挫敗和無力。