設定精準目標，挑戰能力極限，專注根除弱點，精心監控過程，找到能幫助你的教練，並兼顧練習的量與質，才是各行各業躍上顛峰的不二法則。

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般人會認為有二十年開車經驗的人必定勝過只開了五年車的，執業二十年的醫生當然強過僅行醫五年的，教書教了二十年的老師也一定比只有五年教書經歷的更專業。 　　這就錯了。研究顯示，大體而言，一個人的表現一旦到達「可接受」的程度，動作成自然，再多花幾年「練習」也不會進步。若真有影響，那些有二十年經驗的醫生、教師或駕駛人相較於只有五年經驗的，狀況很可能更差，因為那些已經自動化的技能並未透過刻意練習精進，反而逐漸退步。

老師：你的練習單上寫著每天練習一小時，彈奏測驗的結果卻只有Ｃ。有什麼原因嗎？ 　　學生：我也不知道怎麼會這樣！昨天晚上彈都沒有問題。 　　老師：彈了幾次呢？ 　　學生：十次或二十次。 　　老師：有幾次完全沒彈錯？