當我聽見我內心的批評家——我還是會聽見他們——的時候，我承認他們是要保護我、不讓我冒太大的險而受傷害的正面意念。聽見他們的關心，我邀請他們和我一起祈求保護。然後，全部的我就感覺安全而且被愛。

你體會到內心這個批評聲音並不是要傷害你。它是對於一

一個早期的受傷經驗的反應，避免讓你以同樣方式再受到傷害的一種策略。一旦你認出它是要保護你的安全這個正面意念，你就能對自己——全部的你——具有同理心。」

「我不知道你會怎麼安排，但是我知道你會做，因為你總是安排，而且你總是做到。我是安全而且被愛的。」

做你能做的，然後你就讓路，因為作工的不是你。」