如果你有寫「學習日記」的習慣，不妨在日記中記錄前一天晚上你睡了多少時間，並且追蹤你的感覺，這可以讓你檢視你的睡眠品質。

缺乏睡眠讓有毒的物質累積在全身，使你更容易生病、罹患癌症及各種精神問題。缺乏睡眠也會阻止新的神經元和突觸的生成，使你的學習變得困難。

光是醒著，就能在你的腦中形成有毒的物質。你醒著的時間越長，毒素就累積得越多

發揮創意，培養變通的技巧，有時將椅子挪到房間的不同位置唸書也行。或者，用不同顏色的筆做筆記、移動燈具，任何能夠稍微改變學習方式的事都行！

常常更換讀書的地點，是一件好事。