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法蘭雀絲卡

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02月
22
法蘭雀絲卡
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你能成就的，比想像的更大
你能成就的，比想像的更大
葛．霍莉（Holley Gerth）
當你出現這些症狀時，不是要問自己：「我怎麼了？」而是要問：「我需要什麼？」
02月
20
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你能成就的，比想像的更大
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葛．霍莉（Holley Gerth）
專準主義不是關乎如何完成更多事情，而是關乎如何做好正確的事情。這也不意味著只是為了少做而少做，而是對時間和精力做最明智的投資；只做必要的事情，讓自己的貢獻達到頂峰
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你能成就的，比想像的更大
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葛．霍莉（Holley Gerth）
如果空房間看上去很安靜，那麼滿滿的房間看上去就很嘈雜。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
需要心智成熟才會懂得尊重自己的極限
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葛．霍莉（Holley Gerth）
「感知」（perception）這個詞，意即「具有敏銳的洞察力」
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葛．霍莉（Holley Gerth）
敏感是新的強者。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
當我們重視某件事，敏感會轉化為鋼鐵般的信念。這
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葛．霍莉（Holley Gerth）
這些角色傾向於思考『一個想法的所有可能影響』
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葛．霍莉（Holley Gerth）
果你是個深思熟慮、愛作白日夢、需要考慮選擇、需要時間理解、無法馬上回答、談話結束後還在想自己說過的話、腦子裡有萬花筒般無數想法的人，那麼，請繼續作你自己
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葛．霍莉（Holley Gerth）
完美主義要求一步到位，成長則是循序漸進。 完美主義是完全關乎目標，成長更多的是關乎旅程。 完美主義是關乎外在表象，成長是關乎內在變化。 完美主義是關乎做了什麼，成長是關乎成為怎樣的人。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
古希臘文中「完美」一詞是teleios，更準確地描述成長（成熟）和完全，例如橡樹是橡實的teleios。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
；追求完美往往來自於害怕被拒絕。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
反芻思考是關於環境，自我批評是關於身分，完美主義則是關於表現
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葛．霍莉（Holley Gerth）
史瓦特說，這個過程至少需要三個月。在改變思維時，需要時間、努力和精力來抵制羞愧、內疚或放棄的衝動。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
「新的聯繫和路徑是脆弱的，只有經由重複和練習，這些聯繫才能夠建立到足以成為習慣或默認的行為。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
情緒型韌性並不代表總是感覺良好，而是意味著要學會擁抱人性的全部情緒。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
身邊的人可能永遠不知道你付出了多大的代價，但上帝知道，祂明白你勉強自己要不斷地出現在人們面前，是多麼大的犧牲。絕不要告訴自己，你的憂鬱、焦慮或同理心，意味著你很軟弱。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
帝不為成績表現頒發獎牌，祂為堅持不懈戴上冠冕。 你還在競賽中。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
只有當來自情緒大腦發出的信號壓倒認知大腦時，我們才會感到焦慮
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如果你正在與憂鬱或焦慮搏鬥，那麼你在戰場上並非孤軍奮戰
01月
12
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只有當來自情緒大腦發出的信號壓倒認知大腦時，我們才會感到焦慮
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他說：「擁有一切」並不意味著突然間同時擁有一切，而是意味著認真對待自己、充分了解自己、找到自己的人生目標；意味著當你意識到已經失去目標時，知道需要改變什麼；意味著有信心，相信改變的可能性，並有勇氣作出改變。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
最幸福的人懂得圍繞真實的自己來建構生活，而不是別人期望他們成為什麼樣的人。
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葛．霍莉（Holley Gerth）
思想者
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葛．霍莉（Holley Gerth）
抗拒快樂並沒有保護我免於現在的感受
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葛．霍莉（Holley Gerth）
理性者
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自然主義者
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感官主義者
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關懷者
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葛．霍莉（Holley Gerth）
沉思者

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