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顏曉渝

顏曉渝

10月
25
顏曉渝
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戒掉孩子的拖延症
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王意中
第一個關鍵是讓他自我覺察，了解自己的專注力狀態。
顏曉渝
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戒掉孩子的拖延症
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王意中
‧視覺干擾
顏曉渝
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戒掉孩子的拖延症
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王意中
克服拖延，像是未來的自己正和過去的自己較量，而勝負則取決於現在的自己。
09月
07
顏曉渝
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為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
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舒婭
你周圍最親密的五個朋友的水準，基本上決定了你的水準。
顏曉渝
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舒婭
訓練06多跟優秀自律的人在一起
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舒婭
通過做自己喜歡的事情來打退消極情緒
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舒婭
積極尋求幫助，切實解決問題
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舒婭
進行自我審視，找出消極情緒的根源
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舒婭
傾訴，給壓抑的心情一個出口
顏曉渝
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舒婭
拿破崙曾說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」
09月
06
顏曉渝
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舒婭
人在積極愉悅的心理狀態下可以將能力發揮到極致。
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舒婭
情緒會影響人的工作狀態，也是導致很多人拖延的原因。
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舒婭
訓練05及時疏解內在的消極情緒
顏曉渝
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舒婭
規律化的生活並沒有那麼難，堅持一陣子就會成為習慣，人體的肌肉記憶是非常強的，同樣你每天在什麼時候入睡什麼時候醒來也很容易養成習慣。
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舒婭
以下幾條建議，可以幫助你的生活更加規律： 制訂計畫、合理分配時間。 替自己保留獨立的工作空間，減少干擾因素。 將休閒娛樂與工作明確劃分開來。 設置自我獎勵機制，按時作息就獎勵自己一個小禮物。 請家人或朋友幫忙監督。 利用碎片化時間處理未完成任務。 睡前將手機等電子產品關機並收納到抽屜裡。
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舒婭
讓自己的生活規律化，在愉悅的狀態下做本職工作，會達到事半功倍的效果。
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舒婭
睡眠不足肯定會影響工作狀態，拖延也就不可避免。
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舒婭
要想工作規律首先要作息規律，規律的作息才能帶來良好的精神狀態。人在精神狀態好的時候，工作效率自然會高。
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舒婭
真正規律化的生活是，在特定的時間做特定的事情，不要讓一件事情上的焦慮影響另外一件事情的進行。
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時間分配不到位，久而久之身體也是支撐不住的。
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舒婭
人在精神狀態好的時候工作效率自然高，如果你頹廢、疲憊、恐慌，怎麼能充滿激情地工作呢？
顏曉渝
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舒婭
訓練04讓自己的生活儘量規律化
顏曉渝
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舒婭
那些我們偷過的懶，揮霍掉的時間，浸泡在垃圾娛樂裡的時光，總是會成為我們前進路上的壁壘，以另一種方式懲罰不努力的人。
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為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
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舒婭
「你把性格交給星座，把努力交給雞湯，把運氣交給錦鯉。然後對自己說：『聽過那麼多大道理，卻仍然過不好這一生。』」這就是「積極廢人」們的真實寫照。
顏曉渝
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舒婭
主動遠離懶惰、不自律者
顏曉渝
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舒婭
不要用戰略上的勤奮掩蓋戰術上的懶惰

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