我們常會看到抱持高度期待的人，會選擇性接收符合自我期待的資料，而完全忽視不符合期待的資料

適度的期待感，效果可能和一劑嗎啡不相上下

用理性來降低期待，讓期待達到適當的程度，而不要過多

我們的情緒反應終究是從我們對世界的詮釋而來，如果我們能轉換這些詮釋角度，也就能轉換情緒的反應

確定感和自主性是大腦喜好的獎勵