不論是場合背景不合適，或是對方無意鬆解鎖在心頭的情緒，當「認可」沒有發揮你所期望的效果時，別氣餒。總是會有其他機會。試圖「強行給予認可」可能只會讓對方更加心煩氣躁

我眼下要處理的事情真的很多──無怪乎我會感覺壓力大到喘不過氣來。我想任何人置身我的處境也會有類似感受。退一步、慢下來或許是必要的

除了向他人尋求認可，學會認可自己也很重要。我們是自己最嚴厲的批判者，常常以最嚴苛的方式論斷自己。練習自我慈悲（self-compassion）、學會認可自己，是培養良好的心理健康與快樂的重要一環。

也就是說，當你表現出色的時候，你可以允許自己驕傲和興奮，而在事情結果不如所願的時候，你可以允許自己難過或懊悔。

　　若你需要認可，就明確向對方表達需求吧！