封面照片
蛤文

蛤文

12月
24
蛤文
蛤文 新增評分
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
12月
18
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
懲罰沒有用。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
我們要帶著好奇心來看待這些互動，而不是恐懼。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
咸雅各博士提倡達賴喇嘛所謂的「情緒繳械（emotional disarmament）──帶著不害怕、不憤怒的心態，實際且清楚地看事情」。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
套句普遍被認為是作家艾納伊絲．寧（Anaïs Nin）的名言，「我們看到的事物並不是他們本來的樣子，只是我們內心的反射」。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「對。寬恕是一種愛的行為，你等於在告訴對方：『你不完美，而我仍然愛你。』、『我們沒有要放棄彼此，我們要一直、一起面對。你傷害我，而且我也傷害了你，我很抱歉，但你仍然是我愛的人。』你會希望你們之間有這種默契。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「我受過五種以實證研究為基礎的創傷治療訓練，分別是創傷聚焦認知行為治療（TFCBT）、依附治療、自律與技能治療、某種稱為「強壯家庭」的治療法，以及親子心理治療。不過我目前使用的是現代關係心理分析療法。我真心認為，透過關係，我才能夠應用不受創傷影響的不同經驗狀態和自我狀態。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「我喜歡浩克的地方在於……他不是壞人，他其實是全宇宙最厲害的超級英雄之一，對吧？」咸雅各博士在我的耳機裡如此說。當你體內被觸發的浩克要出現時，你的立即反應會是，噢不，我要大發脾氣了，我又要變身成怪獸了。不，浩克！停下來！走開！但咸雅各博士卻採取完全相反的做法。他溫柔地對自己的浩克說話。「我會試著說，『浩克，你回來了？你覺得我遇到麻煩了嗎？噢，謝謝你這麼愛我，試著保護我』。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「創傷對一個人在本質上所造成的影響，就是讓他們覺得自己不值得被愛。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
我也讀了珍妮．奧德爾（Jenny Odell）的《如何「無所事事」》（How to Do Nothing），當中談到寧靜的價值──若真要說，這其實是一種對工作過度的資本主義文化所展現出的強烈反動。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
在功能性核磁共振造影（fMRI）科技的輔助下，腦神經科學家如今明白，關於我們生來就化學物質失衡的假設，是一種雞生蛋的說法──創傷改變了我們大腦的結構、化學物質和荷爾蒙反應。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
我有許多朋友必須要服藥才能睡覺、工作、過完一天。若某些藥對你管用，那就吃吧。加油！
10月
03
蛤文
蛤文 新增了劃線
對手偷不走的優勢
對手偷不走的優勢
藍奇歐尼
要判斷一個企業或組織的體質是否健康，可從一些跡象得到線索，包括沒有政治角力、做事與賞罰規則絕對不會混亂不清、有高昂的工作士氣與令業界稱羨的生產力，以及優秀員工的離職率低。
蛤文
蛤文 新增了劃線
對手偷不走的優勢
對手偷不走的優勢
藍奇歐尼
當管理、營運、策略與文化完全契合且合乎情理時，這個組織就是正直的
蛤文
蛤文 新增了劃線
對手偷不走的優勢
對手偷不走的優勢
藍奇歐尼
一個健康的組織，本質上必須是正直的，但這裡的正直並不局限於一般世俗在倫理或道德方面的規範。
蛤文
蛤文 新增了劃線
對手偷不走的優勢
對手偷不走的優勢
藍奇歐尼
組織的健康，是組織內其他功能，包括策略、財務、行銷、科技的基礎，也是組織能否成功的決定性因素。
09月
16
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
在黃體中期（月經週期的後半段，即排卵之後），我們情緒被激發的程度更高，而且情緒與記憶也有更多的連結
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
終其一生，我都在告訴自己，我不需要媽咪或爹地。但如今我開始了解，這種渴望並不幼稚──這是一種普遍的原始需求
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
在黃體中期（月經週期的後半段，即排卵之後），我們情緒被激發的程度更高，而且情緒與記憶也有更多的連結。這
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
終其一生，我都在告訴自己，我不需要媽咪或爹地。但如今我開始了解，這種渴望並不幼稚──這是一種普遍的原始需求
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
終其一生，我都在告訴自己，我不需要媽咪或爹地。但如今我開始了解，這種渴望並不幼稚──這是一種普遍的原始需求
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
創傷是哀悼「身為成人，你必須養育你自己」的這件事實
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
當我走出冥想空間後，我並沒有覺得平靜，而是懷抱著一股嶄新的決心──彷彿我有責任把自己的情緒照顧得更好。那一天，我將其他的時間花在蒐集我喜歡的東西，這很簡單，因為這就像是蒐集對某一位朋友的讚美，將之集結成冊一樣。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
好，現在，我要你帶著同樣的感受，那溫暖、美好、充滿愛的感受。感覺它就在你的胸口、你的腳上、你的臉上、你的腹部。留意它的觸感、它的形狀、它所帶來的喜樂。現在，我要你將它傾倒在你自己身上，並且明白你所愛的那個人……也必須對你抱持相同的感受。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「你生來就知道何謂愛，你知道愛是什麼感覺。愛就是你想要給另一個人最好的一切，和對方有所連結。愛就是儘管對方有缺點，你仍接納對方。我要你專心聚焦在你所深愛的人，以及愛你的人身上。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
「其實，疏離更像是一道光譜，你可能較疏離或不那麼疏離，而且事實上，人們在找到適合他們的距離之前，通常會多次嘗試疏遠對方。」
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
饑餓帶來的創傷改變了後代子孫的基因，使他們更有韌性、更健康、更有辦法生存。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
更令人訝異的是，麥基爾大學（McGill University）的麥可．米尼（Michael Meaney）曾研究DNA的甲基化作用是否可逆。[4]他蒐集了一群老鼠，牠們的母親在牠們的成長過程中並沒有常常舔舐牠們。基本上，這群老鼠的母親們心不在焉且忽略牠們，所以牠們成了焦慮的老鼠。於是，米尼在這群焦慮老鼠的大腦裡注射一種能夠卸下表觀基因體標記的溶液。結果……這方法成功了。自此之後，這些老鼠不再焦慮了，牠們的壓力反應變得完全正常。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
在這些老鼠生出下一代後，研究者也讓下一代的老鼠嗅聞櫻花的香氣。即便這些老鼠從來沒有聞過櫻花的香味、也沒有被電擊過，牠們仍在香味釋放時顫抖亂竄。也就是說，這一代的老鼠承襲了牠們父母的創傷。
蛤文
蛤文 新增了劃線
我的骨頭知曉一切
我的骨頭知曉一切
史蒂芬妮．胡
就像大部分善良的自由派人士被指出自己的特權一樣，我在羞恥感中縮了回去。特權似乎是個不好的詞，但我心裡總是覺得哪裡不對勁──希望對方負責、意識到問題，這樣的渴望若是一種特權，這是否表示那些喪失權利的人其實不配擁有公平正義呢？

個人

瀏覽

網站導覽

會員中心