「沒幹勁是人之常情，沒辦法做到完美也是理所當然的。

最重要的是踏出第一步，然後持之以恆！」

◇棒式只做30秒也沒關係，深蹲做5下也不要緊！重點在於持之以恆！

◆把運動融入於日常生活中，讓你不知不覺地瘦下來。

◇公開日常健身菜單，不必動腦直接照表操課就好！

一變胖就陷入了「懶得動」→「變更胖」→「更懶得動」→「變更胖」的發胖循環嗎？

因肥胖而讓身心靈都脆弱不堪，導致許多疾病纏身、體力大不如前？

想找回健康體態，不需要強大的意志力，就算一天只做30秒的棒式也很足夠！

讓日本最懶瘦身女王「Chii」， 陪你打造充滿自信的窈窕新人生！

朋友眼中公認思考超負面、毫無意志力可言的Chii，是育有兩子的在職媽媽，自從高中去國外留學後體重一路往上飄升，陷入發胖循環的她，即使結婚生子依然被誤認為孕婦，引來電車上的好心人讓位。因為討厭運動加上作息不正常，而為心律不整及恐慌症等疾病所苦，身體差到抱不動小孩，甚至被醫生宣告猝死的機率高達30%！

面臨這種困境，她決心要開始在家運動健身，儘管努力深蹲的模樣被旁人誤以為是抽筋、健走開始2分鐘就因心律不整而馬上結束，不和他人比較的她，仍不氣餒地以「就算一天只運動30秒也足矣」的心境，一步步建立健身習慣，終於在一年後找回了健康又窈窕的自信人生！

本書特色

‧沒有落落長的長篇大論，以輕鬆的漫畫介紹作者減重歷程，零壓力無負擔地融入其中。

‧只要30秒就好！慢慢培養健身習慣，打造能夠持之以恆的瘦身心境。

‧詳細解說各個鍛鍊步驟，讓你使對力瘦得有效率！

‧吹頭髮時做後抬腿、等微波爐時做抬膝碰肘，將運動融入於生活，不知不覺瘦下來！

‧介紹減重食材，附加13道美味的減脂食譜，吃出美麗與健康！

作者簡介

Chii

養育兩個男孩的在職媽媽。所有人都公認個性和克己主義完全相反，思考超負面還討厭運動。過去曾為巴塞杜氏病、心律不整及恐慌症所苦，且被醫生告知猝死的可能性有30%。在這種困境中，從2017年1月1日起在家健身，開始瘦身，同時開始發布Instagram。

將內心糾葛一五一十地告訴大家，身心靈逐漸改變的模樣獲得極大的迴響，現在追蹤者人數超過51萬人，得到全世界的瘦身女子壓倒性的支持。

Instagram　@chii158cm

Blog　ameblo.jp/chii158cm