你時常感到快樂和平靜，還是痛苦和焦躁？
佛陀說：我們的心裡怎麼想，決定了我們成為什麼樣的人。
也就是說，想要轉化心境，首先就要了解「心」。
心的靜修可以幫助我們了解自己、轉化心靈，蛻變人生。

心的靜修不只是盤腿而坐、專注呼吸，感到平靜；
而是提升我們的覺知力，
當恐懼、焦慮、煩惱等情緒來襲時，能一一發現、傾聽、處理，
使心靈變得更彈性與開放，時刻擁抱生命中的豐足與喜悅。

這本書就像是為你和你的心提供了某個「靜修」之處。

在第一部分，我們首先會了解心智的特性，把焦點轉向內在，重新認識自己。

第二部分探討的是心靈的靜修法門，透過呼吸、靜心、沉思與覺知等工具，我們可以不加批判地單純觀察事物，並以覺知取代無止境的分析，讓心智進入平靜與專注的狀態。

在第三部分則讓我們練習如何將心的靜修運用到日常生活中。透過覺察日常生活的每個當下，放下所有的「應該、假如、但是和或許」，最終讓心得到自由。

只要每日練習靜心並應用，就能時刻活在當下，把已經非常珍貴、值得珍惜的人生，因喜悅而更加閃閃發亮！

作者簡介

嘉華多康巴（Gyalwa Dokhampa）

生於1981年，經達賴喇嘛及嘉旺竹巴法王認證為第九世嘉華多康巴，為天龍竹巴傳承重要的精神導師、傳承精神領袖嘉旺竹巴法王所指定的繼承者之一，亦稱「法子」。

自2000年開始，嘉華多康巴法王在全世界，包括美國、歐洲、越南、香港、台灣、新加坡與祕魯等地弘法，為傳統佛教注入活潑年輕的觀點，每到越南等地，總有八、九萬人熱烈參與，是當代少見廣受歡迎的年輕一代精神導師。他每年都在尼泊爾與不丹舉辦靜修活動，並在新加坡的佛教與科學座談會中，擔任「培育美好心靈」單元的主講人。

嘉華多康巴法王強調，佛教不是宗教，而是找到快樂的法門。他致力將佛教理念與現代人的生活方式連結，使大眾透過無私與寬厚待人，自利而利他，藉此讓佛教融入現代生活之中。

譯者簡介

廖建容

中山大學外文研究所畢業，曾在外商公司工作與大學任教，目前專職從事翻譯工作。譯有《大賣場裡的人類學家》、《對手偷不走的優勢》、《你比自己想的更勇敢》、《發現天賦之旅》、《一直在路上》、《慈悲、覺醒、每一天》、《敲醒你的財富能量》等書（以上皆為天下文化出版）。