＜內容簡介＞ ◎ 骨盆決定你的曲線和健康 ◎ 緊實骨盆，改善背部僵硬與疼痛 骨盆緊實操讓你輕鬆遠離小腹婆，告別大屁股 60%的女性，骨盆為什麼過大 這些惱人的問題都必須從骨盆平衡著手 我必須提醒妳，導致這一切的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！ 「腰」，是人體不可缺少的重要組成部分。腰的基礎骨骼是「骨盆」。骨盆是由四塊骨，即左右髖骨、骶骨和尾骨組成的。然而，「骨盆」這個人體的重要結構，1000人中完全正常的僅有一個，有時甚至連一個都沒有，這不能不讓人震驚。骨盆移位1～2cm是十分常見的。人體的基座骨盆既然已經失常，就必然會給身體帶來不良影響。有些看來很健康的人，其骨盆位置可能是不正常的。即使他們現在還未出現任何不適，然而，隨著時間的推移，這種不正常現象則逐漸加重，最終必然導致疾病。 肚子和屁股一天比一天大、動不動就閃到腰、有事沒事就這裡痛、那裡痛的、頻尿、尿失禁……妳以為這些都是年紀大了，出現的「老化」現象嗎？妳可能從來沒想到：「骨盆不正」，才是造成妳外觀改變和疾病的真正原因！ 妳是否曾經有過這樣的疑惑？為什麼運動都做了、飲食也很節制，卻還是一直發胖，肚子上一圈的肉怎樣也瘦不下來？為什麼坐不了多久就感覺腰痠背痛，走沒幾步路，兩隻腳就酸痛沒力了？面對這樣的情形，妳不妨從另一個角度來關心自己的身體，那就是「骨盆保養」！ 請妳試著回想一下，出社會後，妳是不是長期坐在辦公室內，不知不覺小腹和屁股就越來越大呢？或是結了婚、生完孩子之後，脂肪囤積在腹部和臀部這一帶，越來越難瘦下來？或者妳過去曾經受過傷（例如車禍、摔傷等），腰部線條變得一邊高、一邊低，屁股也是一邊比較有肉、一邊比較沒肉呢？ 除了這些外觀上的改變外，妳也可以觀察一下，自己是不是有很多小地方和過去不太一樣？像是如果不翹腳，坐著的時候就會不舒服，又或是坐骨容易頂到椅墊、腳變得容易腫脹、走路時裙子會跑向一邊、內褲穿起來有一邊特別卡呢？ 另外，妳是否曾有一些症狀的困擾，例如：生理期特別不舒服、經常性的尿道發炎、排便不順、吃完東西容易腹脹，甚至出現反覆的念珠菌感染呢？ 如果妳有上述的情況，不論是外觀、生活小細節或是疾病困擾，我必須提醒妳，導致這一切的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！ 小腹突出影響外觀，可說是女性「美觀」的最大殺手!多數女性皆認為小腹是肥胖所造成，為了消除腹部肥肉，努力減肥，積極運動，但即使腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，為何還是會有惱人的小腹？其實小腹突出不一定全是肥胖所致！可能造成小腹的原因，除了因脂肪堆積所引起的「肥胖性小腹」，也可能是因骨盆前傾而引起的「非肥胖性小腹」。 ★目錄： STAR.　骨盆決定你的曲線和健康 1．60％的女性，骨盆為什麼過大／10 2．70％的人，為什麼都有骨盆歪斜問題／11 3．骨盆歪斜的三種類型／14 4．骨盆歪斜對身形的6大影響／17 5．自我檢測是否有骨盆傾斜／20 Chapter 1　補充元氣拉伸操： 隨時輕鬆的給身體充電！補體力！ 1．橋式骨盆前傾改善操：消除上腹，7天肚子減少5cm／24 2．骨盆回正操：矯正骨盆，鍛鍊腹肌群／26 3．骨盆前傾收縮操：7天解決大屁股的煩惱／28 4．骨盆曲捲回復操：運動骨盆肌，回正前傾骨盆／30 5．骨盆拉伸美體操：腹部拉伸，消除腹脂肪