一部融合中醫養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集 ■經典：《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作，是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方，以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。 ■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。 ■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。 ■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。 ★內文試閱： 第一章 記住了，養血安內才能打造芬芳容顏 養顏的根本：善補女人血 女人以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經血量少、經期延遲等症狀。嚴重貧血時，還容易使皺紋早生、華髮早白、更年期提前等。 女性貧血多為缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。平均有20％的女性、50％的孕婦都有貧血的情形。如果貧血並非十分嚴重，就不必吃各種補品，調整飲食就可以改善。 比如首先要注意飲食，均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能説明製造血紅素，所以維生素C的攝取量要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳、紫菜、薺菜等。 這裡給女性朋友推薦幾樣補血食物： 1.黑豆：我國古人向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血，吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 2.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。用胡蘿蔔煮的湯，是很好的補血湯飲。不愛吃胡蘿蔔的人，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 3.菠菜：它是最常見的蔬菜，也是有名的補血佳品，菠菜含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，有助於補血。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧！ 4.桂圓肉：這是民間熟知的補血食物，含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的不眠症，是很好的補血食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的，經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食