決定心情好壞的不是你的腦，而是腸！ 健康新發現！ 腸是人體的第二個大腦，腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。 心理也有免疫學，日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。 ．在腦內讓人覺得幸福的物質，其前驅物９５％都是在腸內生成的。 ．把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的，是腸內菌。 ．腸內細菌夠，抗壓力一定夠。 ．調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。 心要健康，腸道一定要健康，吃對食物、補充好腸菌，免疫力提高，壞情緒自然不能奴役你！ 大腦決定你是誰？錯！是腸道決定你是誰！ ．動物進化的過程中，最早擁有的器官就是腸道。在沒有大腦的動物體內，腸道就代替了大腦。．生物擁有腸道的時間長，擁有大腦的時間短。 ．消化道與大腦擁有大多數接受神經傳導物質的受體。 ．當人接受外在刺激時，大腦和腸道會同時有所反應，甚至腸道會更快反應。 在人體中，連結心理和生理的機制就是腸！讓腸道健康，你的身體和心理都會一起重獲健康！ 現代人的飲食過度精緻，以致腸內好菌得不到所需的營養，且過多的化學物質、食品添加物破壞腸道細胞，甚至迫使大腦下達指令攝取這些對腸道不利的食物，長此以往，大腦的生理化學運作當然出問題。 心會出問題？不僅是大腦問題，而是包括食物、腸道健康的身體整體問題。 遠離憂鬱、壓力、怒氣……第一步要從腸道健康做起！ ．積極攝取發酵食品，補充好腸菌 ．多吃蔬菜、豆類、穀類，補充膳食纖維，提供腸菌所需的食物 ．遠離壓力，避免腸內壞菌增加 ．避免攝取反式脂肪破壞細胞膜，造成腸及腦的傳導機能衰退 ．適量攝取蛋白質提供製造血清素所需的原料 ．遠離甜食，保持大腦能量來源穩定 腸道健康、吃對食物、免疫力提高了，憂鬱自然遠離你！ ★內文試閱： ．前言 近年來，「復原力」（resilience）這個名詞，在精神科的領域裡備受矚目。而美國總統歐巴馬在就任後的首次國情咨文演說中使用這個名詞，更讓這個名詞廣為人知。「resilience」一詞的中文翻譯，尚有韌性、恢復力等義。在精神科的領域裡，這個名詞雖然尚未有統一定義，但一般是指即使遭遇極大壓力或陷入逆境時，也能抵抗壓力並恢復的能力，或者用來指稱這個恢復過程的本身。 精神醫學第一次使用「復原力」這個詞，是在一九九○年代，用於兒童精神醫學上。出生時為早產兒、貧困的家庭生活，或者曾有精神創傷等經驗，都是兒童在身體發育和心理衛生上的風險。然而，有些小孩雖然處於這些風險中，卻能不屈服於壓力，擁有抵抗、抒解壓力的能力而順利成長。像這種「雖然身處逆境，但仍社會適應良好」的能力，就稱為「復原力」。 不過， 近年來「 復原力」 被理解為是在「 創傷後壓力症候群」（post-traumatic stress disorder