＜內容簡介＞ 天然護膚食方 美白 抗老 淡斑 ‧營養師推薦167道美容元氣餐 ‧15種美白養顏特選食材 ‧煥采活膚、細緻美肌祕訣大公開 ‧營養保健功效、料理技巧完全解析 ．什麼食材能吃出白皙動人？ ．怎樣才能擁有好氣色？ ．青春痘、黑斑如何消除？ ．不花大錢就能變漂亮的祕訣？ 年輕不保養 肌膚老得快吃對纖活料理 打造素顏靚美人讓明星也羨慕你的臉！ ★目次： 醫師序 好膚質讓你的美麗更加分營養師序 吃對食物，升級白皙美人 Part1 你一定要知道的美白養顏問＆答 Q1哪些食材，讓你越吃越漂亮？ Q2幫助美容養顏的營養素有哪些？ Q3如何依不同季節照顧好自己的皮膚？ Q4肌膚常見６大問題，一次解決！ Part2 美白養顏167道特效食譜 美白養顏食材1 五穀雜糧（紫米、黑豆、燕麥、薏仁、糯米、糙米）紫米黑豆漿、 養生雜糧飯、茭白筍燕麥粥、百合薏仁粥、冬瓜薏仁粥、綠豆薏仁粥、 薏仁牛奶、海帶薏仁粥、薏仁蓮子糯米粥、南瓜糙米粥、紅豆糙米粥 美白養顏食材2 水果類（櫻桃、柳橙、蘋果、草莓、葡萄、水梨、鳳梨、木瓜、西瓜、 香蕉、金桔、檸檬、荔枝）櫻桃泡泡、柳橙番茄汁、蔓越莓、柳橙沙拉、 薄荷蘋果汁、蘋果檸檬汁、蘋果豌豆沙拉、蘋果優酪乳、草莓麥餅、 蜂蜜草莓汁、粉紅葡萄汁、葡萄乾蒸枸杞、水梨番茄汁、紅酒燴梨、 鳳梨燜苦瓜、鳳梨蒸鮪魚片、木瓜雞肉沙拉、窈窕西瓜汁、香蕉牛奶、 金桔檸檬、人參荔枝茶、什錦水果優酪乳、元氣蔬果汁、果香綠茶、 鮮果手卷、什錦水果燉牛肉 美白養顏食材3 菇蕈類（黑木耳、白木耳、金針菇）木耳炒肉片、韭菜木耳炒肉絲、 木耳蘿蔔絲炒蛋、辣炒木耳、什錦黑木耳、銀耳炒雞蛋、銀耳粥、 百合銀耳湯、枸杞銀耳湯、銀耳草莓牛奶、銀耳柳橙汁、金針菇炒蘆筍、 金針菇黃豆米粉 回TOP↑