＜內容簡介＞ 現代人容易生病的原因，就是吃太多了！ 許多人堅信不疑，認為吃東西可以維持健康。吃的確是有必要的， 但是現代人不停地吃吃吃，造成體內熱量過多，因此內臟必須不停運作，同時還必須消耗需許多能量來處 理。這種錯誤的飲食方式，就像是把垃圾囤積在體內，變成照三餐在糟蹋自己的身體，內臟無法獲得休息， 人體的自清系統也被關閉，毒素因此不斷累積在體內，造成體力日漸衰退，頭腦變遲鈍、內臟的疲勞加劇、 血液也受到汙染，最終演變成容易生病的體質。 日本「瑜伽第一人」告訴你，瑜伽斷食正是21世紀的最佳 健康法！ 作者藤本憲幸，自幼身體孱弱，患有肺炎、胃潰瘍、心臟病、腎功能不全、哮喘、肝臟肥大等多重 疾病，甚至曾被宣告「活不到二十歲」，最後卻以瑜伽、斷食等健康法，成功地重獲新生。他以親身的經驗 ，將傳統的瑜伽改造為最適合現代人的健康法，方法簡單易行，而且安全有效。他推廣這種「現代瑜伽的獨 特斷食」已超過二十年，親身見證的學員不止數萬人，因此被譽為「日本瑜伽第一人」。 安全有效的瑜伽 斷食，幫助活化腦力、排除體內毒素、提升自癒力！ 藤本憲幸的瑜伽斷食結合了瑜伽的呼吸法、體位法以及 飲食方式。有別於傳統認知的苦行式斷食，他主張在斷食期間必須喝少量的水與天然果汁，同時必須進行 瑜伽體位法及呼吸法。 透過這種瑜伽斷食，可提高生理機能的運作效率，並且啟動人體自清系統，幫助我們 將體內毒素排除乾淨。因此，免疫力可以大幅提升，讓脆弱的體質獲得改善，甚至連惱人的慢性病，像是 宿便、鼻炎、胃病、皮膚病、視力衰退，也會統統都消失不見。 另一方面，透過瑜伽斷食也可進一步重塑 性格、活化腦力、強化精神面。除了可增強意志力、告別優柔寡斷、改善人際關係，還可消除魯莽的性格、 培養耐心及行動力。 一日斷食、三日斷食、長期斷食，循序漸進提升你的身心能量！ 對於斷食，一般人可能 感到很陌生，或是認為很激烈。事實上，斷食從某層意義來說，就是將自己歸零，讓原本不斷運作的身體 獲得休息。本書提供一日斷食、三日斷食及長期斷食法，清楚說明減食、斷食到復食期間的步驟及注意事項 ，你可根據自己的狀況循序進行，親身感受性格及體質的根本改變，回到如初生嬰兒般的健康狀態，更可 進階選擇各種對症斷食法，像是提升免疫力、增進記憶力、穩健變瘦、強化肝機能等，全面提升你的身心 能量！ ★25個生活好習慣，享受健康不求人 作者從結合中醫、自然醫學、另類療法……的整合醫學中，特別提供25個生活小秘方，讓你成為自己的健康 管理師。精彩內容包括： ◆「三個30秒」的起床小動作，可避免「姿勢性低血壓」。 ◆早上的第一杯水――400〜500毫升溫開水，一定要一口氣喝下，才可以促進大腸收縮，排便又排毒。 ◆配合「子午流注」經絡運行做該做的事，如早上7：00?9：00（走胃經）吃早餐；中午11：00?1：00（走心 經）需午休，不適合運動；晚上11：00前（走三焦經）睡覺等等。 ◆早上最適合做脊椎檢測和整脊運動――5種脊椎檢測法+9種床上小運動，把你的歪脊椎喬回來。 ◆刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口，按摩經絡兼口腔保健。 ◆洗臉、梳髮加按摩，清