＜內容簡介＞ 筋長一寸，壽延十年！拉筋活血「精華動作版」。5分鐘學會【8招讓推拿師臉變綠的養生操】！ (隨書附贈：全套八段錦60分鐘示範DVD) 百萬人都說讚，史上最強「八段錦」！ 台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法， 8個動作，防治百病！ 連北京中央電視台，都專程赴台拍攝專題報導！ 本書為「精彩大圖版」， 全書採用超大字體＋特大圖示， 完整傳授 全套八段錦 ＋ 對症應用法； 一看就會，一讀就懂！ 無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」， 家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」， 還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀髮族」， 每天只要5分鐘，就能把「從頭到腳」的不適症狀全都甩開！ ★本書特色： 全書詳述八段錦功法，包括醫理來源正解、對應經脈穴位，並藉由對症保養招式，教你天天清除壞細胞，有效擺脫筋骨酸痛、退化衰老，遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅！ ◎ 本書5大特點 1.最貼心設計【大字大圖】：分解步驟清晰，搭配大張圖片，並採用超大字體。 2.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全套詳解。 3.最正宗學派【名師示範】：全台唯一少林傳人親自傳授正統功法，精確詳實。 4.最完整招式【步驟圖解】：氣行經脈、動作序位、調息方式，一一清楚標示。 5.最多元保健【生活應用】：對症招式、學員實例、問題集結，無私公開分享。 ◎ 本書內容3大焦點 (1) 一次弄懂「八段錦」究竟是什麼！── 流傳千年，以調息導引肢體動作的「養生氣功」！ 「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛（西元1103～1142年），為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身，而後改名「八段錦」，意指八段招式動作順滑連綿，優美如錦緞之美。演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。八招分別是： 1.雙手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃單舉手 4.搖頭擺尾去心火 5.五癆七傷往後瞧 6.雙手攀足護腎腰 7.轉拳怒目增力氣 8.背後起點舊病消 (2) 清楚掌握「八段錦」的養生效用！ ── 5大功效，忙錄現代人最需要的保健「輕武術」！ 由呼吸帶領動作，就能鬆筋活血，而且各招都有對應經脈和臟器，能有效改善體質、提升自癒力，進而排除痠痛、強健肌力，讓你遠離「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。5大保健功效分別是： 1.防病：震動、伸展打通經絡穴位→淋巴排毒、免疫力變強！ 2.抗老：調息、活氧調節臟腑體質→排廢代謝、身氣心變好！ 3.塑身：活動、協調拉筋燃脂強肌→降低體脂、壞體態變正！ 4.解勞：吐納、鬆筋消解痠痛壓力→助眠解憂、腦力也變清！ 5.養心：開眼、交流滋養群我能量→天地環境、心境變自在！ (3) 輕鬆學會「八段錦」的要領精髓！ ── 名師示範，最清晰易懂、簡單有效的動作教學！ 所有動作皆由作者林勝傑親自示範，從「少林氣功拳法」開始，7招貫通全身氣場、做好暖身準備，再進入「八段錦」的8招分解說明及重點提醒，最後再行整體演練，並搭配常見的身體不適症狀給予應用建議。完全針對需求，最易懂、最好學、最正確、最實用。 ◎ 最需要本書的7大族群 1. 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」 → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」 2. 埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」 → 練八段錦讓你「搶救僵硬