＜內容簡介＞ 速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式 由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中 將各個部位詳細的分門別類 在兩週內就可打造男性完美的體態 針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌 健身的主旨不僅單單只是消耗熱量 而是針對不同部位鍛鍊身體 除了保持健康的體能，更要讓每天都充滿元氣 專家最專業的意見 透過專家最詳盡精闢的解說 讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材 避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害 真正學會使用健身器材! ★本書特色： 精裝口袋版尺寸 讀者隨時隨地都能方便閱讀 讓你走到哪~鍛鍊到哪~ 提供男性健身的 正確觀念及注意事項 透過專業的資訊介紹，讓各個世代想要健身的男性 通過專業的健身指導與建議 在兩週內達到完美的體態 搭配詳細步驟的圖說，讓讀者掌握到正確的健身方法與技巧 造就讓人稱羨的王字腹肌 詢問專家意見與健身問題大全 矯正讀者對健美的迷思 因應不同身材，選擇不同方式 精準鍛鍊出理想的肌肉 ★目錄： 運動健身的5大好處 健身的好處是什麼？ 男性到底為了什麼要健身？ 這裡一次告訴你！！ 男子健身Q&A 要怎麼才能鍛鍊出理想的體型 要如何鍛鍊出完美的胸肌、腹肌 器材怎麼使用才是正確的? Q&A中通通幫你解答 暖身運動 Warming UP 健身第一步，各部位的伸展運動操 兩週速成訓練術 Monday 肌力訓練：肩部、上手臂、胸肌 Tuesday 肌力訓練：腹肌、腰部、大腿、臀部 Wednesday 爆發力訓練：胸肌、背部、手臂 Thursday 爆發力訓練：腰腹、大腿內外側 Friday 重力訓練：胸肌、手臂、三頭肌 Saturday 重力訓練：腹肌、背部 Sunday 局部強化訓練 回TOP↑