★ 本書適用對象：上班族，自由工作者，學生，考生。
想著「預留時間」只會「浪費時間」；想著「必須專注」只會「無法專注」。
掌握專注力容量的「瞬間專注」，能帶來意想不到的成效。
 
★ 改變「專注」的定義，幫助你找到適合自己的專注形式。
當你進入「無我」，就是瞬間進入專注。
當你「退而反思」，也是在幫助自己專注。
專注來自「放鬆」，在腦中揮之不去的雜念與煩惱，會阻礙專注。
 
▎ 善用「間歇與瞬間專注」形式，確切掌握你的專注力容量。
首先，請接受以下這段話：
如今是理所當然無法專注的時代。
人的專注力，只能維持10～15分鐘！
 
我們一天的專注力容量有限，到底要如何運用才好？
本書作者大嶋祥譽，從過去在麥肯錫等顧問公司的工作經驗以及優秀同事身上，提煉出多種掌控專注力的實用方法，例如：
．減少判斷的選項：自由選項多，人就會無法前進。
．找出影響專注的隱性疲勞原因：其實是「眼睛」在告訴我們很累？
．試著不立刻回覆訊息：在立刻回覆的壓力下，每天上演「一回神，半天就沒了」的悲劇！
．當「問題堆積如山」就去休息：邊休息邊工作是全球標準。
．運用「番茄鐘工作法」提升專注力與產能：藉由間歇「專注」和「休息」，產生工作步調的時間管理術。
 
▎ 如何實踐「不專注的專注」？
作者提出幾項實用方法，例如：
．回顧失敗是邁向成功的捷徑：不為自己做不到的事煩惱。
．如果腦袋滿載，就寫下來：將浮現腦海的所有事情寫在紙上，思緒就會驚人地整理分明，恢復專注力。
．澈底排除雜物：為了摒除內心的雜念，也必須清除「視野內的雜物」。
．試著嘗試「U型理論」吧：先面對內心深處的自己，自然會看見該做的事。
 
▎ 你無需懼怕未來，在任何領域都是人才！
《麥肯錫瞬間專注技巧》介紹各種專注的方法，邀請你從中挑選適合自己的方式，在工作與學習中找到充實感，在AI時代找到適合自己的專注形式。
你便無需懼怕未來，在任何領域都能游刃有餘。
 
 

作者簡介

大嶋祥譽（Oshima Sachiyo）

高階主管教練／人才開發顧問／TM（超覺靜坐）冥想教師／Senju Human Design Works代表董事。

上智大學畢業，取得美國杜克大學MBA學位，芝加哥大學研究所課程修畢。歷經麥肯錫、惠悅企管顧問公司（Watson Wyatt）等外資顧問公司後獨立門戶。如今，以經營者和經理人為對象，除了擔任高階主管教練、商務技能研習講師之外，進行人才開發諮詢，以及尋找自我工作方式的工作設計私塾「GIFT」主辦者。
著有《麥肯錫新人邏輯思考課》（遠流出版）、《麥肯錫新人培育7堂課》、《麥肯錫精準提問術》、《麥肯錫服務客戶最強的19個行銷細節》等暢銷書。
 
譯者簡介

張智淵

台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯20餘年，譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等60餘本小說，以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎？》、《麥肯錫新人邏輯思考課》等40餘本實用書，現為專職譯者。