★那些尚未療癒的過往，正主導著你的情緒和人際模式
我們的日常可能重複同樣問題：「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷，其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用，因為創傷不會自己消失，不會因為你無視就自動修復，或因為你逃避就慢慢癒合。
 
★「過去」相當頑強，你愈想遠離它，它愈追著你跑
關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口，而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室，在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響，會跟著我們一起長大，使我們背負著特定行為模式，或陷入和上一輩相同的困境，又傳給了下一代。

人生並非在找你麻煩，而是想要找你療傷，
我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性，多半源於童年時期的創傷。
那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳，
探索原生故事，就有機會修補和緩解，改變過去對自己的箝制。
 
★透過四步驟修補你與自己、他人的關係，重拾人生的自主權
作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師，在本書探討五類常見的創傷源頭，包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」，以四步驟檢視原生家庭的正負面影響，唯有理解自身的原生創傷，和伴隨而來的長期有害慣性，才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為，幫助你改變、成長和療癒：

◆「命名」創傷：生活可能遭到不明的過往經歷主宰，爬梳原生故事，好好替先前無名的
創傷命名。
◆「看見」傷痛：重啟生命力的時刻，見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗，協助你脫離慣性。
◆面對「悲傷」：在內心為苦痛騰出空間，壓抑的能量得以流動，重拾自在與喜悅。
◆「轉向」全新的行為和選擇：覺察和釐清自己的下一步，才能打破僵化行為，不再隨慣性起舞，或遭情緒控制。 

作者簡介

維耶納．菲倫（Vienna Pharaon）

西北大學婚姻與家庭治療碩士。

紐約炙手可熱的婚姻暨家族諮商心理師，持有婚姻暨家族諮商心理師專業證照。擁有超過十五年的諮商經歷，同時經營Instagram社群，每天與七十四萬人對話互動，也是「正念婚姻暨家族治療中心」（Mindful Marriage and Family Therapy）創辦人和負責人。

作者在西北大學取得婚姻暨家族治療碩士學位，且在Bette D. Harris家族暨兒童診所接受過扎實訓練。

菲倫的專訪散見於《經濟學人》、Netflix、Vice 和 Motherly等媒體，曾在Netflix和Peloton和等企業帶領工作坊。

譯者簡介

林步昇

鍾情於綠豆湯的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《為什麼難過的總是我？》、《科特勒談新行銷》、《有錢人和你不一樣的致富紀律》等。本書看似在談童年創傷的影響，實則鼓勵讀者正視曾壓抑的過往，才能改變長期的慣性行為、重新接納自我的樣貌，進而找到一盞前路的明燈。